miód po treningu

[...] 2030kcal BTW 124/81/205 7.00 Śniadanie: szynka, jaja, chleb żytni, awokado, ogórek zielony 11.30 II śniadanie: ser twarogowy chudy, Whey, maliny, mleko, migdały, nektarynka, miód 14.00 Obiad: hotrex zupa pieczarkowa, rosół domowy, makaron, wołowina gotowana, śmietanka, ciastko czekoladowe Posiłek przedtreningowy - jabłko 19.00 - TRENING po [...]

wiek 17, wzrost 175, masa 63kg, typ ektomorfik, starz treningowy 9 mies, dieta nigdy 1.IŚniadanie ok. 7.20 *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) ZAW 1SZT B6,5 W0,3 T5 kcal 73 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *mleko spożywcze 2 % tłuszczu 1 szklanka B3,4 W5 T2 kcal 51 200g B7 W10 T4 kcal 102 *owoc ok [...]

DT 24/05/2011 DNT25/05/2011 Pisze od razu dwa dni bo akurat nie chciało mi sie zagladac,wczorajszy trening to cud miod malinka wszystko weszlo a najbardziej klatka na ta chwile odpoczywam wrocilem z sql po 12 i do tej pory lezalem ,ogladajac moj serial ale chyba zaraz ide pyknac w siatke.Co dzien sie sobie przygladam noo i jest dobrze :P czasami [...]

[...] czy tak to wypada dobrze? :D moze uwazacie ze np Mass xxl czy cos innego jest lepsze w moim przypadku?.. moze zamiast kupowac carbo.. zastapie to naturalnymi rzeczami typu miód, wafle rzowe itd? - Trec Nutrition Creatine + Taurine duzo krety + tauryna - dobra cena, super wydajnosc. Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna [...]

[...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5.bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6.pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 7.unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie [...]

Ja pije miód rozcieńczony z wodą po treningu + glutamina. Myśle ze zależnie od wagi i intensywności treningu 50-70 gram miodu powinno wystarczyć. Teraz kiedy naszło mnie przeziębienie, pozbyłem sie go szybko dzieki takiej mieszance 2-3 x dziennie: pół cytryny + dwie "czubate łyżeczki miodu" + 5 gram glutaminy. A, na 1 litr wody proponyje [...]

Witam To moja dieta na mase przy zapotrzebowaniu na Kcal +/- 3600 Śniadanie Płatki owsiane 100g/ok Mleko 2% 200 ml/ok Rodzynki 90g/zbedne Miód pszczeli 20 g/ok Dodaj więcej bialka. 815 Kcal 20,03 B 11,65 T 157,88 W II śniadanie chleb żytni razowy 100g/ok szynka z indyka 100g/pierś z kurczaka lepsza masło śmietankowe 5g/ok jabłko [...]

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]

Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

Byla troche o tym mowa Bys poszperal napewno bys znalazl, fajna dyskusje. Jezeli masz silowni w poblizu domu, i masz mozliwosc dojsc do domu w przeciagu 30min od skonczonego treningu zdecydownanie sam posilek potreningowy bedzie odpowiedni. WWzlozone+bialko np. makaron razowy/durum dluzej gotowany+chude mieso czy ryba(piersi kurczaka czy mintaj). [...]

wiek 21 wzrost 181 waga 68 I śniadanie – ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: [...]

[...] po treningu) szybkie węgle -Chleb żytni pełnoziarnisty 6 kromek + masło -Produkt białkowy (tuńczyk/serek wiejski/twaróg/pierś/jaja) -Sok pomarańczowy 200ml Kolacja – 20:00 b15 t9 ww21 -Kefir 450ml nie licze białka z chleba, ryżu itp. Drink proteinowy 500ml: -mleko 200ml -banan 150gr -miód 10gr -ser biały półtłusty 100gr pije 2x po 250ml

mam miód od dziadka bo ma ule!!! Jest za***isty!!! Nawet arni pił coś takiego w trakcie treningu, po treningu też się sprawdza: ja pije odrobinę mniej bo on mieszal w 2 litrach i o wiele więcej: 0.5 litra wody, pol cytryny i czubata duża stołowa łycha miodu. Na dekstrozę brakuje szmalcu, a miodem moje ściany na chacie płyną pozdrawiam tych, którzy [...]

[...] całe 2 bułki grahamki orzechy włoskie W szkole: 3 bułki grahamki polędwica z kurczaka,ser sok Obiad;(przed treningiem) Ziemniaki,surówka,kotlet Po: Ryż tuńczyk Kolacja: miód chleb twaróg Dobrze byłoby gdzybyś napisał dokładniej ile BTW wyszło w całości jak i w poszczególnych posiłkach.Poza tym dopisz ile dokładnie czego (ile g).Co do [...]

Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Typ budowy: mezomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3111 kcal [...]

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 16 lat Wzrost - 178-180 cm Waga - 75 kg staz treningowy -okolo 2 lata I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 2,0% 200g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Gainer [...]

[...] odsączony) 37,6/12,51/0/265,5 -10 g oliwy dolane do ryżu 0/9,96/0/88,9 Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 -banan 2,5/0,75/58,75/240 -miód 100 g(rozpuszczone w wodzie zaraz po treningu) 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g 6,7/0,7/78,9/347 -jakieś 40 g mleka 2% do ryżu dla smaku [...]

[...] 1min/1min 3-5 min aero (ale możliwe że zwiększe) Fatu zostało nie dużo, a na resztki podobno najlepszy HIIT Robciu łapki jest kawałek definicja by się przydała i był by miód Kasiu wracaj do zdrovia, dla pocieszenia ci powiem że mnie plecy bolą (nie zakwasy) Biednemu zawsze wiatr w oczy Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-24 21:49:17

[...] Posiłek 4 (po przyjściu ze szkoły, przed treningiem): Odżywka białkowa Posiłek 5 (po treningu) torebka ryżu/kaszy / makaron + pierś z kurczaka + surówka Posiłek 6 twaróg/serek wiejski + mleko + miód/kakao/owoce + gainer dla uzupełnienia braków. W weekendy zapewne dieta będzie luźniejsza. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-22 01:09:56

" ( - oliwa z oliwek - warzywa )* " a jeśli trening mam 30 min po przedtreningowym to jest dość długi czas czy nie ? Jeszcze jedno pytanko: czy miód z wodą lub banan tuz po treningu, gdzie posiłek będzie za 30 min, jest wskazany ?